公开课

本周起，郑州正式入夏。很多跑者没法在白天出来锻炼，到了夜晚气温舒爽，夜跑也几乎成为跑步的主要时段。夜深人静，车少人少，跑起来感觉的确很爽，但安全问题也再次浮出水面：5月20日，北京一女跑友在微博上写道，自己在南四环夜跑时遭陌生男子抢劫，不但被打伤，还被抢走了手机。如何安全夜跑的问题困扰着很多跑友，特别是一些女性跑友。记者也特意联系上杭州跑圈著名的河南美女跑友“花椒毛豆”请她来讲讲，夜跑时如何防范危险的。

北京女跑友夜跑

被开车男子尾随殴打

5月20日，微博网友“碎片儿刘抗抗”爆料说，自己在南四环跑步时遭遇开车男子尾随和抢劫，受伤被抢走手机，也让很多喜欢夜跑的跑友惊出了一身冷汗。这条微博也被北京市丰台区政府官方微博转发，以提醒那些单独外出夜跑的女性跑友。

刘女士说，她家住北京赵公口附近，经常一个人夜跑，近期正在为参加马拉松做准备，所以基本每天都会固定出来跑步。现在北京市公安局丰台分局已立案调查。刘女士在微博上写道:“想想有点后怕，如果人被拖走后果不堪设想。也提醒大家，加班后走夜路或者独自夜跑还是应注意安全，也希望大家以后要多注意。”

最美马拉松女孩

带上“梅西”暴走50公里

国内马拉松圈里最有名的女跑者可能就是“花椒毛豆”，这位大眼美女被网友封为“最美马拉松女孩”，走红网络。

作为高颜值的女跑友，“毛豆”在夜跑过程中碰到他人搭讪的情况也不是一次两次了，她的对策就是：不搭理，加速往人多或者明亮的地方跑，再不然，就跑进路边的小店。

除了这些招数外，“毛豆”每次出去夜跑还都会带上一位“护花使者”，那就是她的爱狗“梅西”。

“我养‘梅西’快一年半了，现在每次跑步都会带上它。前段时间参加千岛湖毅行的时候也把‘梅西’带上了，它陪我们走了50公里呢。”现在一口气能跑30公里的梅西完全是“毛豆”跑步时的好搭档，去千岛湖毅行它俨然成了大明星，“大家都很喜欢它，夸它厉害，争着和它合影呢，可把‘梅西’高兴坏了。”毛豆自豪地说。

夜跑固然是跑者在炎炎夏日锻炼比较舒服的方式，不过大家也千万别放松警惕，毕竟安全永远是第一位的。

美国路跑协会建议

夜跑最好穿反光服饰

难道锻炼和安全就不能兼顾吗？其实也不然。美国路跑协会就曾经针对路跑给出过几条安全方面的建议。

除了像路跑时尽量不要戴耳机听音乐，保持对周围环境的警惕，以逆向车流的方向跑等比较常规的建议以外，也特别针对在夏天夜跑的女性跑友提出了尽量不要穿得太过“清凉”的建议。大家不妨随身携带通信工具、零钱，并准备一张紧急联系人和联系方式的卡片。只要简单地做到这几步就能一定程度减少遇到危险的可能性。

另外，挑选颜色醒目的运动服饰，最好具有反光功能，遇到麻烦容易被旁人发现。女生出门找个同伴儿，既解乏又安全。 都快