反手摸到肚脐与身材好坏并没有必然联系

想知道自己是否胖，一算便知

反手从身后绕过腰，如果能够摸到肚脐，就证明你拥有了好身材。这是这两天微博上最流行的炫“腹”方法。如果挑战成功，是不是真的就意味着你拥有了好身材？昨天，记者咨询医生和健身教练后了解到，反手摸到肚脐与身材好坏并没有必然联系，想要真的获得好身材，需要锻炼的内容还多着呢。

郑州晚报记者 蒋晓蕾

■秘诀

学会3个小动作你也可以来“炫腹”

资深锻炼达人、郑州中医骨伤病医院院长郭永昌表示，“炫腹”是可以通过锻炼实现的，他教了大家3个锻炼腹肌的小动作，每天睡前练一下：

锻炼上腹肌

仰卧在床上或是瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手贴在耳朵上，双臂张开，这些动作类似于仰卧起坐，但是起身时，只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行，不能猛起猛落。一组10~12个，每次做5~6组，每组之间放松大约1分钟。

锻炼下腹肌

下腹肌的锻炼动作非常简单，平躺于平面后，双腿并拢后抬起，抬到垂直与平面，然后再缓缓放下，不能快起快放。一组10~12个，每次做5~6组。如果想加强的话，可在腿上负重，或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。

锻炼侧腹肌

平躺后腿伸直，双手贴耳边，双臂张开，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同样也是一组10~12个，每次5~6组。

炫腹

反手摸肚脐火了 网友争相模仿

“有美国科学家研究发现：女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材，如果摸不到，要减肥。”要说最近微博上最火的话题，莫过于这个“反手摸肚脐”了。能够反手摸到肚脐的网友们也纷纷晒出摸肚脐的自拍。相当多的网友表示，摸肚脐根本够不上挑战，这和胖瘦根本无关，取决于手的长短！

调查

做到需3点：人瘦、手长、柔韧性好

“我也关注到这个话题，但是我自己做不到。”郑州市某健身中心教练告诉记者，“能够摸到的原因有3个方面：人瘦、手长、柔韧性好。”

“能做到的女性比男性多，因为男性的肌肉比较多，而且硬，身材越好肌肉越多，所以反而摸不到。”教练说，过去对很多人来说，瘦就意味着身材好，但现在这个理论早已经被淘汰。从健身的角度，要达到身材好的程度，女性要有基本的线条，最好是有“比基尼桥”或者“马甲线”，男性好身材的标准则是有“倒三角”。

标准

按照公式计算，看看你是否胖

虽然用“反手摸肚脐”的方法检验身材缺乏科学依据，但标准体重确实有科学的计算方法。掌握了这个计算方法时刻比照，就能有效明确自己的身体状态，从而达到控制体重的目的。

计算方法很简单，主要是通过身高及体重进行。如果高于标准体重，就属于体重过重；如果低于标准体重，就属于太瘦。太胖或者太瘦都会造成一定身体上的危害，所以一定要正确认识标准体重。

男性：(身高cm-80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm-70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%

注意

反手摸肚脐，当心肩膀习惯性脱臼

事实上，不少身材肌肉线条一流的女生也很难完成这个反手“炫腹”。

“一旦用力过猛，就不是测试身材，而是去医院了。”武警河南总队医院骨科专家于振声表示，“尽管成年人的肩膀不容易脱臼，但如果突破极限去尝试这种动作，很容易产生肩膀习惯性脱臼后遗症。而且这个动作还容易引发肩部肌肉及韧带拉伤。”他建议那些想要好身材人士，应该尝试多做有规律的运动。