高考后

调整心态很重要

一年一度的高考已经落下帷幕，有孩子如脱缰的野马，天天玩游戏，有的则因为考得不理想而闷闷不乐。很多人都听过高考前的心态调整很重要，其实高考结束后同样是一个十分敏感的时期，如果不注意及时调整，常常会引发一系列的心理问题。

郑州晚报记者 蒋晓蕾

过度放纵：生活节奏全被打乱

“高考完后，我当晚就和同学们去唱K，接下来打游戏、聚会、睡觉补眠。”刚刚参加完高考的小刘同学说，考得如何已成定局，倒不如把一直以来的紧张压力好好释放一下。

支招：“很多都有小刘同学这样心理，其实是不对的。”郑州市第八人民医院业务副院长孔德荣提醒，高考后考生应当选择一个合适的、循序渐进的减压放松计划，进行适量的体育锻炼，保持三餐饮食规律、作息规律等。另外，考试结束后也不要完全丢掉学习习惯，每天都要抽点时间来阅读，为即将到来的大学生涯做好准备。

紧张抑郁 情绪低落、茶饭不思

“有的考生，复习高考很努力，家长也对他寄予很大的期望，在这样的重压下，如果考生觉得自己发挥不佳，就会出现情绪低落、茶饭不思，难入睡、暴躁等表现。”河南中医一附院精神心理科副教授张海燕说，她曾遇到过一个情绪非常紧张的考生，生怕自己考不好，在考前就已出现心理压力大的情况，高考结束后，总担心周围同学看不起他，对自己的生活也很没信心。这类考生的表现是吃不好、睡不好、情绪低落，有的人性格还会突然变得暴躁。

支招：一定要用平常心来看待高考，要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。还可以做一些自己感兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。

茫然无措：找不到目标和方向

小戴同学在高考结束后，连续睡了一周的懒觉，但这样的日子没过几天，她就发现自己心里空落落的，除了偶尔同学聚会，就是在家看电视、玩电脑，时常茫然不知所措、百无聊赖，仿佛一下子失去了目标，找不到方向。“不只是我，我身边的很多朋友也是这样。”

张海燕说，很多考生一直以来都是被父母、老师推着走，随着压力的释放，会产生一种虚无、无所适从的感觉。

支招：一时失去方向的考生，要迅速调整目标，可以提前为上大学做些准备，锻炼自己的独立生活能力，还可以找已经上了大学的学长学姐交流一些从中学生到大学生角色转换的经验。