每天走25分钟

让你多活7年

据新华社电 坚持散步有益健康。昨日英国研究人员在欧洲心脏病学会大会上报告说，他们的研究显示，每天散步25分钟，平均可延寿7年，并可把五六十岁的人死于心脏病发作的风险降低一半。参与研究的伦敦大学圣乔治医学院心脏疾病教授桑贾伊·夏尔马说：“人无法回避衰老，但可以推迟变老……锻炼能为你增寿3到7年。它能抗抑郁、促进认知功能，现在还有证据表明它能延缓痴呆症的发作。”他建议大家每天散步或慢跑20至25分钟。德国萨尔兰大学的一项研究还显示，即便你已经70多岁了，现在开始坚持锻炼依然能改善你的健康状况，锻炼的人发生房颤的几率更低。研究显示，有氧运动、高强度间歇训练和力量训练均有助延缓衰老；比起举重，耐力性运动和高强度间歇训练更有利于抗衰老。剑桥公共卫生研究院的克里斯蒂·迪顿教授说：“你越爱动，无论从何时开始，就越能从运动中受益。”