手机玩不停

容易患上

“手机手”

如今，手机屏幕越做越大似乎已成为一种趋势。专家指出，智能手机的屏幕越来越大，市民在享受大屏幕快感的同时，也会面临腱鞘炎的威胁，且逐渐呈年轻化趋势。新郑播报 李显文 整理

早期“手机手”可热敷

“拇指一族”患上“手机手”该怎么处理？专家表示，如果出现症状在一个月内，可以认定为早期“手机手”，病情不算严重，一般来说应当立刻减少乃至避免现有的手工操作，可以采取局部热敷、白醋熏蒸、按摩等方法，充分休息一周左右，可以缓解病情。

如果病情严重，如出现弹响等现象，上述方法治疗无效或反复发作时，应做腱鞘切开术。

而要想不患上“手机手”，关键还要改变操作习惯，减少使用频率。比如说，之前是一只手使用手机，以后最好一只手拿着手机，另外一只手用来触碰手机屏幕，最好不要用大拇指划来划去，而是用手指“戳”屏幕。

日常保健远离腱鞘炎

保暖及热敷，养成用温水洗手的习惯。冬季洗菜、洗衣服最好也能用温水。

保持舒适体位，避免手臂下垂，睡觉时腱鞘炎患者需保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。

自我按摩，手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次，都可以有效缓解手部的酸痛。

对于长期伏案办公者来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物就不要悬空。在工作间隙应休息一会儿，将手摆在桌面，旋转头部两分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。