霜降吃柿子

但也不要贪食

霜降前后是吃柿子的好时机，吃过多柿子就会适得其反影响到健康。下面为大家介绍一下健康食用柿子的方法。

（1）柿子不要在空腹时吃，宜在饭后1小时以后吃比较好。

（2）柿子中的鞣酸会影响钙等矿物质的吸收，多吃柿子容易导致矿物质缺乏。

（3）因为柿子含糖量较多，一般认为，在不空腹的情况下，每次食用不宜超过200克。

（4）柿子性寒，若患有胃部寒凉者，不宜食用。

5招教你远离体寒

手脚冰凉、怕冷，易感冒、易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白、大便稀，容易腹泻……是体寒人群的常见特征。寒性体质是由于身体内部阴气过剩，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少而呈寒性。寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。

首先，注意少吃生冷食物。如苦瓜等瓜果，多吃羊肉这些温热的食品；其次，注意保暖。及时增加衣服，以免“寒邪”入体，多晒太阳；再次，保证充足睡眠，保持心情愉悦，不要熬夜；最后，加强身体锻炼。慢跑、快走等有氧运动让全身动起来，促进血液循环。与此同时，体质虚弱不宜运动的人可以每天坚持泡脚，用40度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。

秋冬护肺有妙招

稳稳度过雾霾天

秋冬季节是雾霾天气的多发时节，容易对人的肺部造成感染，巧妙护肺就成了重中之重。

（1）多吃清肺食物

清肺即：清热、利湿、解毒，并无法真正做到清肺。中医言：白色入肺。可多食萝卜、百合、银耳、雪梨这些都有润肺功效的食物。

（2）戴专业性口罩

戴口罩是最简单有效的护肺方式，有测试表明，阻隔PM2.5颗粒效果最好的并不是N95口罩，而是带有活性炭滤层的KN90口罩；而阻隔效果最差的竟然是拥有24道“防线”之多的纱布口罩。

（3）按合谷穴强肺

经常按摩合谷穴可进行肺脏排毒。合谷穴的位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，有助于肺脏更顺畅地排毒，达到护肺功效。

（4）练习呼吸操

呼吸操也能起到锻炼肺的作用，尤其是腹式呼吸法。前提是你要选择在空气环境较好的场所进行练习。首先呼吸要深长而缓慢，用鼻吸气用口呼气，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5~15分钟，做30分钟最好，每天练习1至2次。