防雾霾，人们能想到的最简单的方法就是戴口罩，面对市场上种类繁多的口罩，该怎样选择，怎样佩戴呢？ 蒋晓蕾

选口罩：要看过滤效率

选择口罩，首先要看口罩材料的过滤效率。世界卫生组织要求使用过滤效率N95以上级别的防护口罩，欧盟则认为N95口罩不能用于禽流感病毒的防护，应使用FFP2或N99以上级别的口罩；其次，要看口罩的呼吸阻力和有效面积，有效面积越大，气流速度就越低，呼吸阻力和过滤效率越好；最后要看口罩与面部之间的死腔空间，死腔空间太大，气体交换率降低，容易导致憋气和湿疹。

“也就是说，只有那些过滤效率高、密合性能好的医用防护口罩才能有效阻留空气中的病毒和细菌，起到保护佩戴者自身的作用。”郑州市中医院呼吸内科主任王树凡指出，只有在已知污染或怀疑污染的环境中，才有必要佩戴防护型口罩；呼吸道传染病患者可以佩戴普通口罩防止污染他人和环境。

口罩是不是戴得越多、防护效果就越好？王树凡否定了这一说法：一般情况下，戴一层密封防护性能良好的口罩就足够了。对于那些密封性能差的口罩，吸入的大部分空气没有经过口罩过滤，主要是从密封不严的缝隙漏入，戴得层数越多，口罩材料的阻力就越大，防护效果就越差。佩戴口罩时要按生产厂家的使用说明书正确佩戴和检查，佩戴中和取下时不要触摸口罩的主体材料。

“废弃的口罩不要随意丢弃，否则会造成二次污染。”王树凡说，一般环境下用过的口罩要装在袋子里放入垃圾箱，污染环境用过的口罩要按危险废物进行无害化处理。

戴口罩：要注意五问题

一个口罩不要连续戴：有些人同一个口罩一戴就是两三天，这是不对的。因为口罩戴上一段时间后，外面会沾满灰尘、细菌等污染物，而内面则会沾上带有细菌、病毒等的水汽和唾液等，很容易造成二次污染，不利人体健康。

口罩每天更换或清洗：最好是多准备几个口罩，做到一天一换。清洗口罩时，应先将口罩放入开水中烫几分钟，或者用20%的过氧乙酸稀释液浸泡，最后用流动的水清洗干净后再拿到阳光下晾晒，这样才能起到杀菌消毒作用。

口罩戴过后不要揣包里：戴过的口罩，很多人都喜欢随手揣在口袋里或手提包里，殊不知口袋和手提包里经常放置钱物，很容易导致口罩沾染病原微生物，等再戴时反而容易致病。正确的做法是：随身准备一个干净的塑料袋，每次口罩戴过后将口罩的里面向内对折后放入塑料袋内装好，再放入口袋或手包里。

不能长时间地佩戴口罩：鼻子能将吸入的空气调节至接近体温，这是人体自然调节的机制，如果长时间佩戴口罩，这种生理功能会失去锻炼的机会，致使鼻黏膜增温的能力下降，冷空气刺激鼻黏膜，稍不注意就会引发感冒。建议佩戴口罩每次不要超过30分钟，一般5~6小时为上限。

专业口罩别随便戴：不同的口罩有不同的防霾效果。如果没有这方面的知识，最好不要随意佩戴。专业口罩质地很厚，戴上去之后很容易造成呼吸困难，因缺氧而感到头晕。只有被明确诊断的患者才需要佩戴专业口罩。而普通市民如果佩戴口罩，最好选择透气性比较好的。另外，心脏或呼吸困难的人、孕妇、戴后头晕等人群也不宜戴专业口罩。