玩手机患脑萎缩

警惕睡前玩手机的危害

如何降低晚上玩手机的危害？

1.手机灯光调到最低 在被窝里玩，把亮度调到最低，然后不要正对着眼睛，光都是直射的，所以向下45度角左右，不要向上斜着，对颈椎、脖子不好，久了会又酸又痛！

2.最好仰着玩手机 这种姿势又不累，对身体各部位都没太大影响，靠着垫子再好不过，这是对健康影响最小的姿势了！

3.不要侧身玩手机 左右侧身对眼睛压迫力是最大的，这样一个月很可能就会出现左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛会造成供血不足，时间长了有膨胀感，短时影像重叠，眼药水可没用哦！

4.不要仰卧玩手机 仰卧对手肘、大脑的血液循环会造成压力，这种方式会很累，你会犯困，你睡了，手机自己还在联着网玩，颈椎基本会形成惰性缺血！

5.玩不要超过一个半小时 玩时间长了肯定不好，脑子记忆力最好的时间是上午10点左右或者晚上9点左右，接触太多信息你脑子不会死机吗？

6.不要开着小台灯 晚上11点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨4点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在1点之前都会有分泌，1点过后就是分解作用了。

7.手机调到夜间模式 我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，就越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝靛紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

入夜时，不少年轻人喜欢躺床上看手机，刷刷微博、微信，玩玩手游，看看新闻，一玩就是一两个小时，甚至更久……直到有困意时，才心满意足地放下手机入眠。

近日，一则20岁的年轻小伙子小梁（化名）患上了老年人才有的脑萎缩疾病的消息令人震惊，而罪魁祸首居然是，两年来，他几乎每天晚上不睡觉，也要玩几个小时的手机……

记者就此事咨询了新郑市人民医院脑血管病一病区主任沈萍，她告诉记者，像小梁这样，因为晚上过度玩手机而影响睡眠，甚至带来疾病的病例屡见不鲜。“在人体的血液循环中，需要保持正负电荷的平衡，而手机不断向外发射电辐射，会对这种平衡状态造成影响，长期这样就会使免疫力下降，使病毒侵入，易患流感，易疲劳，影响睡眠导致失眠，以及经常头痛头晕使身体处于亚健康状态。”沈萍说。

“由于正负电荷的平衡与神经传导密不可分，所以当脑部神经传导受到损害时，就会导致智力下降。同时，手机辐射能刺激大脑紧张神经，让机体褪黑色素（由垂体分泌，直接影响睡眠质量）的生成减少，从而降低睡眠能力。”

此外，沈萍也告诉记者，卧床玩手机容易导致颈椎反弓，是一种常见颈椎病，从而会出现头晕、头痛、双上肢麻木等症状，甚至国际上最新的研究表明，长期使用手机有增加罹患脑瘤的潜在风险。

沈萍提醒，应该有节制、适度地使用手机，比如晚上上床以后，尽量不要玩手机，不能让它无意中给我们的身体带来危害。 新郑播报 邓春丽