冀未来老师在这儿教咱咋应对

为了限制一下谈话的范围，我想把“考前焦虑”的对象锁定在高中生这一群体中。每年的高考，超过80%的学生因为不能正常发挥出自己的水平而抱憾一生，其罪魁祸首，就是过度焦虑。一年一度的高考在即，怎么来应对考前焦虑、让孩子在即将到来的考场发挥出色呢？

NO1：接受焦虑 焦虑是很正常的，焦虑提醒我们这件事很重要，需要全力以赴去做。如果不接受焦虑、认为焦虑不好，就会把关注点集中在“焦虑不好”上，反而强化了焦虑。认为焦虑是正常的，不和它形成对抗，带着焦虑踏实地去走好每一步，焦虑就不可怕了。

NO2：承受焦虑 为什么在同样的环境中有的孩子焦虑适度，有的孩子焦虑过度呢？这显然与孩子本身的承受压力的能力有关，与孩子的内力强弱有关。假如一感到焦虑我们就去逃避，比如难一点的题做不出来、就放下不做，如果这成为一种习惯，融入我们的性格中，难一点的事都去逃避，不愿面对和承受，我们的内力将越来越弱，最后一点点焦虑就有可能把我们打垮。

假如带着焦虑去做事，随着焦虑承受度的增加，我的能力也会得到提升，不光考试时我们可以保持适度的焦虑、充分发挥出自己的潜力，而且以后再遭到类似的难事、问题，对你都不是啥问题了。

NO3：改变认知 考前焦虑，特别是过度焦虑的孩子，第一个原因是期待太高，一定要考上某某大学，第二是自己的实力不行。期待太高，而自己实力不行，是一定会引发过度焦虑的。过度焦虑会影响学习效果和考试成绩，结果会加重焦虑。假如能够在高考过程中去有意识地提升自己的能力，比如承受焦虑的能力、抗挫折能力、抗干扰能力，而不是把眼光叮在高考的结果上，重过程而淡化结果，结果有可能是出乎你意料之外的。

NO4：树立自信 另外，考前焦虑，还有一部分是家长传递给孩子的。家长做些什么能够让自己减少焦虑呢？首先，家长试着为自己确立一个目标，把关注的重点从孩子身上拉回来，不过多地去关注孩子，让孩子自己去做自己的事，本身就使孩子减轻了负担，获得了更多的自由，而去掉了不必要的一定要用考试成绩来回报你的道德焦虑。另外，如果家长不过多关注孩子，你传递给孩子的信息是爱和信任，孩子会接受到你认为他可以的信息，这从另一个方面会提升孩子的自信心、少些焦虑和担忧。 冀未来