开会时憋尿、看电影憋便、上班时憋屁、大街上憋乳……这其中有没有你的影子？实际上，膀胱、肠道、肺等器官长期遭受“憋屈”易生病，甚至导致癌症。哪些癌症与“憋”有关？日常生活中怎样疏通防“堵”预防癌症？

有气不发 “憋”出肺癌

肺癌是与国人关系最为密切的疾病之一。目前肺癌的发病原因基本明确，除吸烟、大气污染、职业因素、遗传及免疫力等多方面原因外，生闷气也成为一大诱因。

专家把总生闷气称为“心理污染”，把爱生闷气、孤僻的性格称为癌症性格。经常生气，心情不好的人发生癌症的概率更大，这适合所有的癌症，肺癌也一样。

4个“解压阀”疏通你的肺

倾诉：有两三个可以让你倾诉的好友或者家人。

大笑：每天大笑三次，笑过之后，体内正常细胞的活性大大提高。

唱歌：研究发现，唱歌能增加人体内免疫细胞数量，有助于中老年人对抗癌症。

深呼吸：利用情绪的“解压阀”，最简单的就是做深呼吸，还可以到空旷的地方大喊几声，或者外出旅游。

有便不排 “憋”出大肠癌

肠道这个通道，可以理解成人体的“加油站”和“下水道”，如果肠道发生堵塞，大便长期滞留在里面，其中多种毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，会引起面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。长期如此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌。

3个习惯保你肠道通畅

定时排便：一般在早晨起床后或早餐后最容易产生便意，所以在晨起或早餐后排便是最科学的。

注意饮食：受便秘困扰的人，主食不要过于精细，多吃粗粮，养成早起空腹饮一杯淡盐水、睡前喝杯酸奶的好习惯。

脚要舒适：排便时，可在双脚下垫个软垫，促进排便。

有尿不排 可能“憋”出膀胱癌

憋尿不但损伤膀胱的括约肌，还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。

膀胱需要这样“释放”

训练“膀胱”：养成定时排尿的习惯，如每两小时一次“定时排尿”。

“中场休息”：无论是工作、学习还是开会期间，都应该留个间隙稍做休息。

尿后补水：憋了一段时间尿后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多小便几次。

有乳不放 可能“憋”出乳腺癌

由于女性的乳头与外界空气相通，如果乳汁过多未及时排出，外界的有害气体或细菌等不良物质便会侵入乳房，引发细菌感染，严重时会导致急性乳腺炎，甚至有发展为乳腺癌的危险。

保护乳房这样做

产妇分娩的第二天即可母乳喂养，既有利于婴儿的生长，又可避免憋乳。在哺乳期要及时给宝宝喂奶，避免乳汁淤积。

对一些乳汁过多，婴儿吃不完的母亲，可用吸乳器排空。宝宝断奶后要及时使用回乳药物，以免泌乳素水平不降导致溢乳。