春季是万物生发的季节，天气时冷时热，加上细菌活跃，一些不适症状很容易找上门。所谓“百草回生，百病易发”，很多人容易出现感冒、流鼻涕、鼻塞、乏力等症状，堪称各种疾病的高发季节。在春夏秋冬四季之中，春季的气温、气压、气流、水汽湿度等气象要素的变化多端，影响人体免疫功能，导致各种不适。

新郑时报 邓春丽

从中医的角度讲，早在《黄帝内经》中就有了“风为百病之长”的记载，清明节气以前气温变化较大，这段时间人体最容易受到风邪的侵袭，导致心血管疾病、流感、呼吸道疾病、过敏性疾病、眼病等诸多疾病在春季高发、多发、复发。

寒冷季节阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积，易发生大便秘结，引发肛肠疾病。立春以后，虽然天气开始变暖，但是相比还是偏冷偏寒，很容易引发胃肠道疾病或者胃病复发。

做好10件事，远离春季病

1.勤开窗 通风最简单的消毒方法

开窗通风是最简单的居室消毒方法！

两个时间千万别开窗：日出前后与傍晚，是两个污染高峰。

开窗时间：上午 9～11时或下午2～4时

开窗时长：10~20分钟

2.多喝蔬果汤

能增强免疫力

配方如下：10颗红枣，红枣中含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，且补气补血，尤其对女性特别好。高维C果蔬，根据自己喜好搭配各种食材，最好是选择维生素C含量相对较高的，如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等。不但能够加强免疫，新鲜果蔬还有助清除秋冬积热。

3.戴口罩

防止过敏，减少沙尘刺激

别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和过敏，减少沙尘刺激。

4.勤洗手

防治传染病

由于春季空气干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病，回家后赶紧洗脸、洗手，洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。

5.淡盐水漱口

杀菌，增强抵抗力

每天用淡盐水漱口，因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

6.转眼球

疏通眼睛中的络脉

春季眼病最容易发作，比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。转睛是自古以来就有的养眼方法，古人认为这样可以疏通眼睛中的络脉，化除“瘀滞”。

7.晒太阳

去百毒防抑郁

阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。有一个好办法可以养阳去百毒，那就是多晒太阳。

上午10时前、下午3时后晒最佳，此时紫外线偏低，阳光较柔和，晒1至2小时，可以多晒晒背部，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。

8.多喝凉白开

清除积热

春瘟是中医瘟疫的一种，多是由于体内积攒的火气太大，一旦爆发，往往来势猛，传播快。给春瘟败败火，最主要的是不能让火气捂在内里散不出，应该及时清除体内积热。

凉白开也是祛火药。水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。

9.饮食要素鲜

防体内积热

要“素”，防体内积热，饮食上一定要清淡素雅，品种要“素”，不要大鱼大肉。要“鲜”可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。少食用“发”的食品如笋、鸡等。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。

10.快步走

排冬湿邪

机体生发的阳春，积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄，令体内湿邪加重，常常感觉疲乏沉滞。因此，排毒消脂成为春季当务之急。

当然还是首推老项目——快步走，简简单单的走路就能走掉一身赘肉。