鸡年春来早，关注健康，锻炼不可少。国民体质监测显示，闭眼“金鸡独立”是国民体质监测项目之一，用于测试人体平衡能力，也是衡量我们有没有迈向衰老的一个有效方法。 郑报融媒记者 蒋晓蕾

测平衡能力，男女不平等

“金鸡独立”的判断标准是多少？不同的年龄段和性别都有不同的标准。

站立时间 男性 女性

9秒 30～39岁 40～49岁

8秒 40～49岁 50～59岁

7秒 50～59岁 60～69岁

6秒 60～69岁 70～79岁

换句话说，如果你是65岁的老汉，就应该至少能站立6秒，如果站不到，那就是平衡能力较差，衰老速度大于你的实际年龄。但有趣的是，这项测试上对女性要求严格得多，相同时间下要比男性平均推迟10岁计算，也就是说，39岁的男性坚持9秒算合格，49岁的女性也必须撑到9秒。

每天“站”一分钟，远离老年痴呆

做“金鸡独立”有什么用？对中老年人来说其实很重要。老人平衡性不好，加之普遍骨质疏松，一旦跌倒容易引发脑中风、骨折等疾病。

不过平衡能力是可以锻炼的，在平时多注意倒走、跳舞之类的运动，能让不经常运动的肌肉得到更多刺激。即便在走路时沿着马路牙子尽量不踩出线外，也是一种对平衡力有意识的锻炼。

如果中老年人每天能坚持“金鸡独立”一分钟，功效将会很明显：不但对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆、治疗失眠，并可预防痛风等病症。