现代人生活、工作压力较大，出现腰疼症状的人也越来越多。腰痛时，你会选择默默忍受，还是去按摩？河南省直第三人民医院椎间盘中心主任周红刚提醒说，腰疼多与不良的姿势和日常生活习惯有关，上班族千万别轻视，一旦觉得腰酸背疼，一定要找准原因，对症治疗。郑报融媒记者 蒋晓蕾

腰痛一周 当心腰突“找上门”

“脊椎之间有凝胶状的椎间盘，起缓冲垫的作用。在年老或受伤时，椎间盘容易磨损或撕裂。退化的椎间盘可能破裂或膨出，压迫神经根，称为椎间盘突出（下称腰突）。”周红刚称，这种情况可导致剧烈疼痛，有时疼痛还会放射到一侧的大腿根部。

门诊中发现，腰突是引起腰腿痛的主要原因之一，它波及的人群从10~80岁，轻微时没什么症状，严重时甚至可能引起瘫痪。如果你的腰痛持续一周，或许已经被腰突盯上了。

腰突or腰突症 两码事

腰椎间盘突出带来的麻烦，可不止腰痛，它还会引起腿部麻木、无力，甚至于大小便失禁、瘫痪等。

麻：走路没力气

腰椎间盘突出后，刺激或压迫神经，可能引起腿部麻木、无力等，让人走路没劲。

痛：从臀部到脚趾窜着疼

这种痛先从臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及脚底外侧和脚趾，咳嗽、喷嚏和排便时加重。

严重时：不可描述

如果腰突的位置压迫了马尾神经，还可能引起大小便失禁，甚至瘫痪等症状。

拍片子时会发现，几乎每个成年人都会“腰突”，但只有严重到一定程度，才叫腰椎间盘突出症。

一个动作 自测腰突症

平躺，全身放松，双腿并拢、伸直。找人帮忙抬起其中一条腿，注意膝关节不能打弯，看看能抬多高。如果抬高到60°～70°没有觉得不适，一般不是腰突。

抬高在60°以内，坐骨神经（大腿后部、小腿后外侧和足部）就痛得不行，基本可判断为腰突。

周红刚提醒，如果有腰突表现或怀疑为腰突，应及时去医院，通过相关检查，明确突出的部位和类型，尽早治疗。

腰突了

3件事要“叫停”

软床：让腰椎 “无依无靠”

躺在过于柔软的床上，脊柱难以维持正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韧带的收缩、紧张及痉挛。建议选择稍有硬度的床，平躺时腰椎受力最小，更容易缓解腰突引起的症状。

弯腰：增加腰椎负荷

尽量不做弯腰用力的动作，如拖地、搬重物等。另外，平时可多吃些含钙量高的食物或适量补充钙片制剂。

按摩：也许会帮倒忙

尽管按摩、牵引能缓解腰突的症状，但并非人人都适合。非医学专业的按摩师，随意按摩可能导致瘫痪等严重后果。此时最好及时到医院就诊，由医生评判是否能够按摩、牵引或手术治疗。