白天身体劳累，夜晚睡觉时就容易打呼噜。开出租车的郑先生因为呼噜声太大常被妻斥责，但在他看来：大老爷们儿睡觉打个呼噜，难道不是件很正常的事吗？直到郑先生白天总感到昏昏沉沉，甚至接连发生交通事故，到医院检查后才发现，竟然是打呼噜惹的祸！

我们司空见惯的打呼噜背后隐藏着这么多的健康隐患！3月21日睡眠日在即，小编在此提醒读者朋友，千万不要轻视打鼾这个“小”问题了。 晓蕾

1分钟自测

鼾声程度：特别大，隔壁房间都能听见等；

疲乏嗜睡：特别累，如经过一整晚的睡眠，白天仍然感觉疲倦，看书甚至开车都打瞌睡；

呼吸暂停：打鼾时伴随呼吸暂停，要停顿十几秒甚至几分钟后才继续打鼾，或突然憋醒；

晨起高血压：早上起来血压特别高、头晕、头疼，服用几种降压药物都不能控制血压。

以上4项，如果你有2项或2项以上是确定的，说明您睡眠呼吸暂停的程度比较严重了，并且诱发其他心脑血管疾病的风险极高，应尽快到医院耳鼻喉科尽快进行多导睡眠监测，诊断后，依据医生的治疗方案积极治疗。

3种呼噜更危险

打呼噜是导致睡眠质量差的一个祸根，不但会让人昏昏沉沉、注意力下降，还有可能会造成身体多脏器、多器官的损坏。

哪种呼噜声最危险？

1.急促的呼噜声；

2.声音巨大的呼噜声；

3.间隔长的呼噜声。

更严重的类型就是打鼾的过程中会出现呼吸中断、暂停的现象。这样的话不仅会造成睡眠质量下降，而且还会造成对身体多脏器、多器官的损害，另外还会由于缺氧造成代谢的紊乱。例如会出现糖尿病、肥胖、肿瘤，严重的话还会发生猝死。

如何预防睡眠呼吸暂停

控制体重：如果将体重控制在正常范围内的话，睡觉打鼾就会得到非常明显的缓解；

侧卧睡觉：仰面睡觉时，打鼾和呼吸暂停现象都会加重，若侧卧睡眠的话，不论是左侧位还是右侧位，打鼾和呼吸暂停都会得到缓解。

戒烟戒酒：抽烟、喝酒都会诱发和加重打鼾现象。

防止过度疲劳：过度劳累，身心疲惫，休息不好也会加重打呼噜的现象。

晚饭不要过晚、过饱：晚饭吃得太晚、太饱也对有打鼾及呼吸暂停问题的朋友们是很不利的。