50岁以上,髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，膝关节会感觉明显疼痛，逐渐产生关节炎。此时应该节约使用关节，必要时使用拐杖减轻膝关节所承受的压力。

新郑市公立人民医院外科二病区主任朱智给大家以下几点建议：

第一，控制体重。中老年朋友应控制体重，减轻关节所承受的压力。第二，及时妥善地治疗关节外伤、感染、骨质疏松等原发病。第三，补钙，应食补，多食奶类、豆制品、水果蔬菜及海鲜等食物，同时补充维生素D，多晒太阳，以促进钙质吸收。第四，坚持体育锻炼，预防骨质疏松。第五，注意保暖。这一点对于预防骨关节病至关重要，关节受凉容易诱发此病。第六，减少蹲和跪。膝关节疾病患者女性多于男性，其中一个重要原因是，女性一生中下蹲的次数更多，蹲和跪对膝关节的损伤都比较大。因此，要少做蹲跪的动作，别蹲着做家务或跪着擦地板；喜欢打太极拳的老人，也不要勉强蹲得太低，站着打高位太极就好。

记者 白贺 通讯员 李静