近日，由于天气寒冷，会使人体处于一种应激的状态，表现为血管收缩，代谢增加，同时感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加大心脏的负担。所以，每年的11～12月份都是心脑血管病的高发期。那么冬季应该如何预防心脑血管疾病呢? 蒋晓蕾

生活要规律，注意保暖

冬季早晚温差较大，早晨气温较低，并不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9～10点钟风和日丽时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，外出活动时还要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。

根据身体情况，运动要适量

要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。同时，运动锻炼要有一定的强度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分钟，运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻后，便逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等，自我感觉良好为宜。同时要保持大小便畅通。

保持乐观，避免情绪激动

研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。由此可见，良好的精神状态对人的健康有多么重要。

科学合理用药，定期检测血压

科学合理用药是预防疾病发作的关键。有高血压病史者，保持血压平稳，防止血压波动至关重要。要做到定期监测血压，规范服药。只要平时在生活中养成良好的生活习惯，作息规律，心脑血管疾病在冬季也是可以得到有效预防的。