阳春三月，许多人都出现了犯困乏力、眼涩头晕、昏昏欲睡等症状，特别是到了下午，更是哈欠连连，困倦到眼皮仿佛有千斤重。最近总是提不起精神？你可能被“春困”缠上了。 新郑时报 李显文 整理

“春困”有多种原因

新陈代谢旺盛 春季气温升高，血液循环旺盛，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。

再加上新陈代谢加快，耗氧量不断地加大，导致内源氧缺乏，大脑的供氧量容易不足，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

吃出来的春困 除了湿气会引起春困外，春天的生活习惯也会导致春困，如缺少运动、饮食不均衡都会造成脾胃功能失调，出现春困症状。

“湿气”重 春天湿气重，而人阳气不足就容易被湿邪“侵犯”，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也称为“湿困”。

7种“困”可能是病

犯困+反应迟钝 危险征兆：大脑缺氧。大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%！大脑长期缺氧会引起困倦、乏力、嗜睡以及记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。

支招：深呼吸，勤通风，多多参加有氧运动，如果身体有器质性病变要积极治疗。

犯困+皮肤发黄 危险征兆：肝可能出问题了。当肝出现问题时，身体会感觉疲劳无力，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

支招：清淡饮食，限酒限脂肪。

犯困+面色苍白 危险征兆：贫血。疲乏、困倦、头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中是贫血最常见的症状。现代人由于吸收、烹饪习惯等原因，铁及某些氨基酸的吸收可能无法满足肌体需要，导致贫血。

支招：到体检中心检查一下血常规或贫血四项，找出缺铁和贫血的原因并及时“对症下药”，该补啥就补啥，

犯困+鼾声如雷 危险征兆：睡眠性呼吸障碍。症状是除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚通常会鼾声如雷，伴有呼吸间歇性停止。呼吸暂停会导致肌体缺氧，会让身体器官得不到很好的休息，导致睡眠质量下降。

支招：可以试试换个睡姿，打鼾症状可能会缓解。必要时可求助于医生进行睡眠呼吸监测，查查是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

犯困+经期嗜睡 危险征兆：身体虚弱。中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足或肾精亏损所致。身体虚弱的女性大姨妈来时容易嗜睡、少气懒言，倦怠乏力、头晕作眩、心悸不安。

支招：选择一种自己喜欢的锻炼方式并长期坚持，饮食上要少吃甜腻、高脂肪食品。

犯困+越睡越疲惫 危险征兆：心脏病的信号。疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病会使血液循环不畅，导致新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内，令人产生疲劳感和气短等症状。

支招：心脏病重在预防，要记得控制体重、适量运动、尽快戒烟，饮食上做到“三低”：低热量、低脂肪、低胆固醇。

犯困+怎么睡都睡不醒 危险征兆：可能得了糖尿病。糖尿病人出现白天极度嗜睡、犯困可能性是其他人的近2倍，肥胖、腰间赘肉多，肚子胖但四肢细的朋友要尤其重视。

支招：要定期检查血糖，有事及时治，日常生活也要合理饮食多运动，积极提高免疫力。