小寒是二十四节气中的第23个节气。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。虽然从字面上理解，大寒冷于小寒，但实际小寒才是一年中最冷的时节。

在这个节气里，患心脏病和高血压的人往往会病情加重，“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。此时，保暖工作一定要做好。新郑时报 李显文 整理

精神调养

小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。

起居调养

保暖是首要。小寒是一年中最冷的时节，此时在起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要备加呵护。对于老人而言，在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病发生。

勤搓手。在严冬时节，养成搓手的习惯对身体很有好处，常搓双手，既能使手指灵活自如，又能激发大脑活性。室外搓手，预防冻伤；室内搓手，能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

饮食调养

饮食应减甘增苦。小寒因处隆冬，肾气弱。因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。

天气寒冷，正是进补好时机。但是在进补时，一定要注意粗细粮的比例搭配。如今各种药膳火锅成了全国百姓消寒壮热的美味佳肴。正因如此，很多人忽略了合理进补的问题。

自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。

在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

药膳进补可选补脾胃、益肺肾的山药羊肉汤，健脾化滞、润燥的素炒三丝，清热、化痰止咳、生津除烦的丝瓜西红柿粥等。

运动调养

俗语说“冬练三九”，但此时的身体锻炼也要讲究方式方法：锻炼前，一定要做好充分的准备活动；锻炼时换气，宜采取鼻吸口呼；锻炼时要特别防止滑跌，遇冰封雪飘天气，可在室内、阳台或屋檐下原地踏步跑，既能健身，又能避免意外；冬季宜早睡晚起，所以锻炼时间最好在日出后。