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初冬将至,又到了每年的养生季,俗话说“寒从脚起”,很多人都开启了泡脚养生模式,你也开始了吗?泡脚可是个技术活,你泡脚泡对了吗? 相信很多人都有这样的误会“泡脚水越烫越好”其实不然,泡脚时微微出汗即可,不要大汗。因为大汗伤阳,与我们养生的目的背道而驰。 泡脚水温:泡脚水温度不要太高,泡脚时长也不必过长,水温一般40℃~45℃较为适宜,不建议大于50℃,泡脚泡到脚丫微微出汗、脚掌轻松的状态即可。 泡脚时段:一般19点~21点这个时段泡脚最为适宜,因为这个阶段是人们肾经气血一天中最为衰弱的时段,选择此时泡脚,足底血管会因为温水的刺激而扩张,有益于活血,促进血液循环,能够达到滋养肝肾的作用。而不宜泡脚的时段则是饭后的半小时内,会影响到胃部血液的供给,可能会导致消化系统的不适。 泡脚选择木桶最为适宜,木桶的保温效果相比其他器具来说保温效果更好,恒温效果好,并且木桶的深度足够,能够泡到小腿以上,相比只泡到脚面来说效果更佳。 泡完脚之后的配套“动作”还是非常有必要做一下的,泡完脚之后趁着双脚微微发热,可以针对双脚进行按摩放松,接着穿上一双保暖袜子,喝一杯温开水,促进新陈代谢,能够有助于睡眠。 泡脚切记不要乱加“料”,在不清楚自身体质情况下,最好使用清水泡脚,不建议擅自加“药水”,倘若您打算使用中药泡脚保健养生,建议在中医医生的指导下用药,对症下药才更符合养生之道。 以下六类人不适合泡脚: 1.足部有皮肤病或破溃患者;2.妊娠期女性;3.严重心脑血管病及肿瘤患者;4.静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者;5.严重糖尿病、糖尿病足患者;6.严重贫血、体虚之人。 |
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