初冬将至，又到了每年的养生季，俗话说“寒从脚起”，很多人都开启了泡脚养生模式，你也开始了吗？泡脚可是个技术活，你泡脚泡对了吗？

相信很多人都有这样的误会“泡脚水越烫越好”其实不然，泡脚时微微出汗即可，不要大汗。因为大汗伤阳，与我们养生的目的背道而驰。

泡脚水温：泡脚水温度不要太高，泡脚时长也不必过长，水温一般40℃~45℃较为适宜，不建议大于50℃，泡脚泡到脚丫微微出汗、脚掌轻松的状态即可。

泡脚时段：一般19点~21点这个时段泡脚最为适宜，因为这个阶段是人们肾经气血一天中最为衰弱的时段，选择此时泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有益于活血，促进血液循环，能够达到滋养肝肾的作用。而不宜泡脚的时段则是饭后的半小时内，会影响到胃部血液的供给，可能会导致消化系统的不适。

泡脚选择木桶最为适宜，木桶的保温效果相比其他器具来说保温效果更好，恒温效果好，并且木桶的深度足够，能够泡到小腿以上，相比只泡到脚面来说效果更佳。

泡完脚之后的配套“动作”还是非常有必要做一下的，泡完脚之后趁着双脚微微发热，可以针对双脚进行按摩放松，接着穿上一双保暖袜子，喝一杯温开水，促进新陈代谢，能够有助于睡眠。

泡脚切记不要乱加“料”，在不清楚自身体质情况下，最好使用清水泡脚，不建议擅自加“药水”，倘若您打算使用中药泡脚保健养生，建议在中医医生的指导下用药，对症下药才更符合养生之道。

以下六类人不适合泡脚：

1.足部有皮肤病或破溃患者；2.妊娠期女性；3.严重心脑血管病及肿瘤患者；4.静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者；5.严重糖尿病、糖尿病足患者；6.严重贫血、体虚之人。