一次徒步100公里，对于一般人来说可能不敢去尝试，而郑州航空港区台湾科技园副总经理吴创业却做到了——历时20余小时一次跑完100公里，比2次全程马拉松还要远。

记者 王军方 文/图

走完全程历时20余小时

9月24日8时40分，38岁的吴创业到达郑州市经开区蝶湖公园如意桥。9时，他准时开跑，线路为东四环——北四环——西四环——南四环的辅路等共100公里。

徒步前期，吴创业虽然背着9公斤重的背包，精力、体能都很充沛。60公里之后，他感觉身心状态已达到极限，甚至有了放弃的念头。“这个时候目标不是不重要，更重要的是方向要对，走好脚下的每一步，剩余的交给时间，目标才更容易实现。”吴创业说，坚持到最后10公里，看到目标就在前方时，疼痛感已经消失了，更多的是走下去的动力。途中，吴创业喝了10多瓶矿泉水以及葡萄糖液，吃了一些手撕面包、火腿肠，没有休息过5分钟以上。25日凌晨5时46分，吴创业到达终点蝶湖公园如意桥。

此次徒步的定位是突破自己

前几年，一名男子用45小时徒步北京六环200多公里的事情一直印在吴创业脑海里。2021年12月11日，吴创业曾在郑州四环道路上徒步99.2公里，用时24小时41分钟。吴创业说，他今年此次徒步的定位是突破自己，相比于上次99.2公里更难。

“本次100公里徒步四环的初衷，一是为了致敬国庆，二是为了突破。突破自己不仅是体能、体力上，更多是突破自己的心境，让身心达到极限。”吴创业说，“徒步展现的是不怕输、不服输、勇往直前的精神。无论是锻炼，还是工作、生活，要与他人拉开差距需要‘三力’：具备健康力、适应力的身力；具备意志力（耐力、毅力）、情绪掌控力（自我调节力、共情力）的心力；具备领悟力、思考力、融合力、拼搏力的灵力。”

他给自己定下16字跑步原则

9月25日下午，吴创业身体恢复了很多，但肌肉拉伤，走路一瘸一拐。26日上午，他觉得“身体恢复了七成”，没有耽误正常上班。

作为一个非专业运动人士，吴创业认为徒步值得推广，但一定要在安全、健康的前提下，把身体跑废不是初衷，是本末倒置的行为。

他给自己定了16字跑步原则：量力而行（不追量和速，跑休结合）、循序渐进（增量规律、有氧无氧比例等）、重视拉伸（跑前5~10分钟动态拉伸，跑后10分钟静态拉伸）、享受过程（目标很重要，但过程同样重要，过程本就是一种享受、一种思考、一种动与静的结合，一味地只盯着目标反而会感到枯燥乏味，无法持久，保持享受的心态更容易迎难而上，产生意料之外的惊喜）。

“100公里应该也到了我的极限。”吴创业说，今后仍将尝试远距离徒步，继续突破自己，比如108公里等距离，但不准备一次性徒步完成，中途会休息。