昨日，郑州市2023年老年健康宣传周活动在郑州第九人民医院启动，今年的活动主题是“科学健身助力老年健康”。活动旨在加速推进健康郑州建设、宣传普及老年健康政策和科学知识，切实提高老年人健康素养和健康水平。 正观新闻·郑州晚报记者 王红

老年健康宣传周开展多样科普活动

近年来，郑州市大力发展老年健康服务，全市建设市级老年健康质控中心4个、医养结合安宁疗护实训基地3个、安宁疗护中心64家，设置老年医学科的二级以上综合医院23家，初步建立起包括健康教育、预防保健、疾病诊治、康复护理、长期照护、安宁疗护等“六位一体”综合连续、覆盖城乡的健康养老服务体系。

按照计划，宣传周活动期间，全市各地、各部门将结合老年人特点，通过老年健康教育科普视频等多种方式宣传积极老龄观和健康老龄化理念，疫苗接种、老年常见病和慢性病防治、伤害预防、应急救助、心理健康、生命教育等健康科普知识；加强老年人科学运动指导，推广老年人科学运动技能、方式和方法，宣传运动预防失能等科学运动知识；开展中医健康体检、健康评估、健康干预以及药膳食疗科普等活动，普及适宜老年人的中医养生知识、技术和方法，推广太极拳、八段锦、五禽戏等中医传统运动项目，引导老年人“做好自己健康的第一责任人”，养成科学健康的生活方式。

专家建议：快步行走每天半小时到1小时为宜

市卫生健康专家表示，对健康而言，运动所带来的益处十分深远。即使人到中老年才开始锻炼，依然会获益良多。老年人运动健身要坚持适度性、渐进性、经常性原则，散步、快步行走、太极拳、慢跑、健身舞等运动适合于中老年健身。以步行为例，中老年人快步行走每天半小时到1小时为宜，体质好的一次完成，体质弱的分2到3次。运动中力不从心、喘息气短、心慌胸闷，运动后不思饮食、倦怠乏力说明运动过度，需要调整运动量。运动健身贵在坚持，应合理安排、逐步适应，运动量要由小到大，不能急于求成。