河南省气象服务中心发布的气象信息显示，进入8月，高温依旧是我省天气的“主旋律”。昨日，郑州市疾控中心发布科学防暑指南。

警惕高温中暑，症状早知早防

1.先兆中暑：小信号，大提醒

这是中暑最轻微的阶段，会出现头痛、头晕、口渴、多汗、乏力等症状。及时转移到阴凉处，降温补水，可快速恢复。

2.轻症中暑：症状升级，需重视

体温常超38℃，伴面色潮红、大汗、皮肤灼热、脉搏快。同样需转移、降温、补水，数小时内可恢复。

3.重症中暑：危险降临，刻不容缓

重症中暑是最危险的，包括3种严重情况：热痉挛表现为肌肉疼痛性抽搐；热衰竭会出现极度虚弱、头晕、呕吐、低血压等症状；而最严重的热射病，体温可达40℃以上，还会伴有意识障碍、抽搐等神经系统症状，随时可能危及生命。

需要特别注意的是，患者从头晕到昏迷可能只需要短短30分钟。一旦核心体温超过40℃且未及时降温，全身细胞就会像被“煮”过一样，发生不可逆的损伤，后果不堪设想。

避开降温误区

别让“解暑”变“致病”

误区一：冰水猛灌解暑

大量饮用冰水会刺激胃肠道，导致血管痉挛引发腹痛腹泻。中暑后立即大量喝水更会稀释电解质，诱发低钠血症。

科学做法：每小时补充500~1000毫升含0.1%~0.2%盐分的凉开水，观察尿液呈淡柠檬色为最佳。

误区二：赤膊更凉快

皮肤直接暴露在空气中会从环境吸收更多热量，阳光直射还会灼伤皮肤。

科学做法：穿浅色长袖棉麻衣物，UPF50+防晒衣可阻挡98%紫外线，宽檐帽能使头部温度降低3℃~5℃。

误区三：酒精擦身降温

酒精会刺激皮肤血管反射性收缩，阻碍核心热量散佚。儿童还可能因乙醇吸收导致神经抑制。

科学做法：用25℃~30℃温水擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管区域，湿毛巾冷敷效果更佳。

本报记者 王红

通讯员 金路恒 陈彦哲