医师建议

如何消耗身体中的多余热量？

采访中记者了解到，人的一日三餐，主食蔬果荤素搭配适当的话，热量就足够了，如果再喝瓶饮料，等于连续吃了14块糖，显然人体的生理机能就会失去平衡。那么，如何消耗这些多余的热量呢？

就此问题记者采访了健身教练李先生，他认为，消耗身体中多余热量的最佳方法就是慢跑或者快走。“一般情况下，一个人快走半个小时，可以消耗110卡路里，而慢跑半个小时可以消耗近200卡路里。”李教练告诉记者，“饮料热量消耗表”中的“慢跑”，采用的是每小时8公里指标，实际上这个“慢跑”有点快了，应该按照每小时5至6公里测算较为合理。而至于爬台阶的指标，是按照匀速爬台阶平均每分钟消耗4卡热量计算，其结果有点“惊人”，仅以一瓶500ml的绿茶为例，它所含的热量是75.3卡，如果爬楼梯的话要上1807个台阶。“这个数据尽管有些高，但喝饮料肯定是高热量的。”李教练说。

在采访中，营养师范锐心告诉记者，日常生活中，如果消耗多余热量的话，喝白开水也是不错的方法。“因为人身体的主要成分就是水，要不断地吸收水分才能满足身体的需要。”范锐心说，我们平常所喝的新鲜温开水，容易透过细胞膜进入细胞内，被身体吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能。

“现在市面上卖的饮料一般含糖较多，只能一时解渴，过后反而会增加口渴感，尤其在夏天，一定要多喝白开水。”范锐心说。