中年男士在饮食上该注意什么呢？海产品中富含精氨酸、锌和硒可养精，中年男士宜多食；富含抗氧化物的天然食品，例如蔬菜水果和粗纤维的食品，都可延缓衰老。北京协和医院营养科主任马方对中年男士有句忠告：“吃的最高境界就是学会放筷子。”他反对为了控制饮食而把自己弄得像个苦行僧似的做法，遇到美食方可“大开吃戒”，但吃要适量，偶尔吃一两回作解馋，多则不宜。另外要时刻关注体重变化，随时调节饮食。